#SanggarKesehatan
Suhu : Sekarang kita belajar mengenai aliran darah.. Ini adalah tali *nunjukkin*..
Misalkan bagian tubuh kalian, atau bagian tubuh teman kalian ada yang terpatok ular yang beracun, untuk mengatasinya adalah, segera ikat bagian tubuh yang dekat dengan gigitan ular tadi. Tujuannya adalah supaya racun itu nggak menjalar ke tubuh yang lainnya.
Murid : *bengong*
Suhu : Jangan lupa iket yang kenceng, kemudian keluarkan racun dari tubuh itu kalo kalian sudah mengerti gimana caranya.
Murid : *dengan cekatan menganggukkan apa yang diterima*
================================================================
Suatu hari di tengah hutan....
Murid 1 : Aaaaaa !!!!
Murid 2 : Kenapa lu ?
Murid 1 : Gw kegigit ular, Bro !
Murid 2 : (langsung ngambil tali jemuran di ranselnya)
Murid 3 : Cepet iket yang kuat biar racunnya nggak menjalar !!
Murid 2 : Udah ni,, tapi kok dia diem aja ? Malah melotot melotot gini ??
Murid 3 : *bingung* iya ya...
Suhu : *datang dari dalam kepulan asap yang tiba-tiba muncul*
*Ambil batu, ditimpukkin ke kedua murid itu*
Murid 1 & 2 : Kok ditimpuk sih Suhu, kan kami ngelakuin yang Suhu ajarin..
Suhu : Murid oon kalian ni..
Murid 1 : Kok oon sih,, kan kami bener kalo ada bagian tubuh yang digigit ular beracun musti kita iket biar racunnya nggak menjalar.
Murid 2 : iya Suhu,, tapi kok malah melotot-melotot gitu sih..
Suhu : *geleng-geleng* yaiyalah bodoooohh... Dia emang kepatok ular, tapi kepatoknya di jidat. Kalian ngiketnya juga di leher,, mati lah dia !!!
Murid 1 & 2 : *saling tatap* #jurus ninjaa!!!!
Curhat dikit nih.. masalah cewek,, tapi bukan masalah yang dateng tiap bulan itu yaaa....
Ya kalo bisa nebak, pastilah masalah itu bernama "GENDUT".. siapa sih yang PeDe kalo make baju metet-metet (bahasa jawanya) trus kalo ngobrol ama cowok, itu mata si cowok ngeliatinnya ke perut yang menggelambir melambai dan berlipat...??? hehehe *lebay* deh
Nah disini gw cuma mau ngasih tau apa aja cara yang gw pake buat bisa kurus dalam waktu cepat,, dan hebatnya, temen gw yang lain sakit gara2 diet,, gw aktif aktif aja.. Lompat kanan kiri , jumpalitan kesana kemari hahaha....
Awal mula gw pengen ngurusin berat badan gara-gara baju gw ga da lagi yang muat. Gimana mau muat, pantat udah ngelebar, badan udah mledhug gedhe bener bertumpuk-tumpuk entah lemak, entah daging, atau apaan ini yg nempel.. Badan gw kerasa berat banget.
Nggak lepas dari status gw sebagai Taruna Akademi Kepolisian yang memang dituntut buat wajib bagus di setiap performance nya, apalagi perintah langsung dari Pak Kapolri, "PENGHAPUSAN POLISI GENDUT" bikin program dari pimpinan lebih ketat dan intensif. Ancaman pertama yang di somasikan ke gw tu nggak bisa ikut Praspa 2013. Gara-gara badan gw yang nggak proporsional, terancam nggak ikut upacara waktu praspa. Tekel sih, tapi KEBANGGAAN Lu mana Bro nggak ikut upacara pas Praspa, jadi buah bibir juga ntar. Mau Lu??!! Gw sih nggak mau.
Gw cerita nih, biar cepet Lu baca kiat-kiat gw ya.. hehe
Berat badan berlebih ni sebenernya udah lama, baca aja deh posting gw yang dulu masalah gimana gw bisa masuk tim OW (Over Weight).. Nah sebenrnya juga gw udah sempet bisa nurunin berat gw jadi 73kg, itu bulan Oktober 2012 sebelum Idul Adha. Pas Idul Adha tu dapet weekend 4 hari tu, dari itu gw pulang weekend naik jadi 77kg Bro.. issshhh garbage banget gw naik drastis gitu.
Sempet gw frustasi dengan berat badan gw yang segitu, mana sebulan lagi gw Latsitarda. Malu diliat ama temen-temen lain , Taruni kok gendut... Mayor lagi... arrggghhh... gw gak mau dibilang Gendut !!!
So gw mati-matian diet, olahraga ini itu, tapi cuma turun jadi 75,6 kg.. masih gendut... yaudah deh, berat segitu gw berangkat Latsitarda.
Nah di kapal ni yang ngangkut kita semua, nggak makan gw!!! Bukan nggak doyan makanan kapal, tapi emang ga mood... tau sendiri kan naik kapal juga bisa mabok hahaha... Turun dari kapal tu berat gw jadi 74kg.
Latsitarda di Lombok, Nusa Tenggara Barat, uenak saktaek idup disana ternyata. Udah kegiatan jarang, makan mulu, banyak pedagang nangkring mulu depan wisma, gimana mau nolak hahahaha...
Penimbangan minggu pertama, njiiirr!!! Berat badan gw gimana bisa jadi 77kg gini... Ahh sudahlah, positif gw masuk tim Komando Taruni. Lari tiap pagi 50 menit, tar jam 10 pagi lari lagi, jam 4 sore lari lagi... Arrghhh capek gw.. tapi mau gimana lagi, demi tercapainya target, apasih yang enggak ... ^_^
Semakin gw masuk tim komando perasaan nggak turun-turun berat gw, malah nambah jadi 78,5kg.. Tidaaaakk.. Ini di Lombok tinggal 1 minggu lagi. Gimana caranya gw bisa nurunin berat 5 kg dalam 1 minggu, mustahil sekali. Malu gw tiap pesiar pake baju PDH diliatin badan gw ama taruna lainnya, ampe pengasuh bilang, "BESAR SEKALI BADANMU PUTET".. gw cuma bisa jawab ,"Siap."... huffhhhh...
Gw pikir pas pulang dari Latsitarda, ada waktu tu 5 hari di kapal buat nggak makan biar badan kurus.. Tapi nihil sekali, nggak ada perubahan berat badan. Yang ada badan gw tambah mledug.. tegoran dari abg gw.. njiirrr..... Pulang Latsitarda, langsung cuti akhir taun.. Wa mantep bro. Tapi ini PDH cuti kenapa jadi sempit banget. ihhh risih sumpah deh.
Sampe Rumah tercinta (JOGJA!!!) gw nimbang,
WHAAATTTTT???!!!! Berat gw 81 kg??!! nambah darimana ini berat badan bisa nambah sendiri gini, perasaan gw nggak makan apa-apa di kapal.... yaudah deh,, gw mati-matian olahraga, diet ketat pake Program nggak jelas Babhe gw..
Lumayan sih dapet cuti 10 hari kan lumayan tu buat nurunin berat badan. Yaa gw sih lari pagi, lari sore, sepedaan, nimbrung di acara Senam Ibu-ibu PKK se-Kecamatan, tennis ama temen-temen babhe gw, apa aja deh gw jabanin buat ngurusin berat badan ni.. Makan gw juga cuma sayur bayem ama telur rebus aja. Buah juga cuma jeruk sama pepaya. Dikasih JAMU SINGSET ama nenek gw juga,, agak gimana gitu, jadi ya gw kasih ke kucing tetangga yg lagi diet juga. Nggak tau sekarang nasibnya gimana dia.
Yaaa hari terakhir cuti, berat badan gw masih aja 79kg. Kek mana ini pimpinan ngeliat badan gw yng kayak truk tronton gini..
Huffhh gw masuk tim OW lagi, gw lagi cewek cuma berdua.. Parah banget gw ya.
yaaa selama 1 minggu uji coba program tim OW, yang tiap pagi siang sore lari trus makan nasi nggak boleh di ruang makan. Tiap hari sabtu nimbang berat,, arrgggghhh kenapa malah berat gw yang nimbang pertama tu 77 jadi 78,5.. Apa lari gw jadi otot? apa air putih gw jadi daging jg??.... unbelieveable..
Gw frustasi, tapi gw mikir masih ada 5 bulan buat nurunin berat jadi ideal. Sampai pada suatu hari pesiar, gw dipanggil ama pimpinan, gw dibilang ngga bisa ikut ujian kalo berat gw masih blm memenuhi standar. Premisnya, gw masih OW, OW ga boleh ikut ujian semester, artinya gw tinggal tingkat, artinya gw nggak dilantik Praspa ???!!! Nggak mau gw !! Nangis nangis deh sejadi-jadinya depan pimpinan, peduli deh mau dibilang cengeng, udah ngga ada lagi yg peduli ama nasib gw.
Dari situ gw stress berat, tim OW macem tim pelanggaran berat aja sih, lebih parah malah, yang tim pelanggaran aja hukumannya gitu-gitu aja, ini tim OW diskriminasinya tingkat tinggi. Stress sumpah gw stress banget, apa yang musti gw bilang ke Ibu ama Babhe.
Tapi gw nggak boleh terpuruk, gw mesti move on ! Gimana caranya gw lakuin apa aja biar gw bisa turun berat badan. gw target, berat badan gw waktu itu 79kg, Minggu terakhir bulan Januari 2013 ya. ini dia kegiatan gw :
Ya kalo bisa nebak, pastilah masalah itu bernama "GENDUT".. siapa sih yang PeDe kalo make baju metet-metet (bahasa jawanya) trus kalo ngobrol ama cowok, itu mata si cowok ngeliatinnya ke perut yang menggelambir melambai dan berlipat...??? hehehe *lebay* deh
Nah disini gw cuma mau ngasih tau apa aja cara yang gw pake buat bisa kurus dalam waktu cepat,, dan hebatnya, temen gw yang lain sakit gara2 diet,, gw aktif aktif aja.. Lompat kanan kiri , jumpalitan kesana kemari hahaha....
Awal mula gw pengen ngurusin berat badan gara-gara baju gw ga da lagi yang muat. Gimana mau muat, pantat udah ngelebar, badan udah mledhug gedhe bener bertumpuk-tumpuk entah lemak, entah daging, atau apaan ini yg nempel.. Badan gw kerasa berat banget.
Nggak lepas dari status gw sebagai Taruna Akademi Kepolisian yang memang dituntut buat wajib bagus di setiap performance nya, apalagi perintah langsung dari Pak Kapolri, "PENGHAPUSAN POLISI GENDUT" bikin program dari pimpinan lebih ketat dan intensif. Ancaman pertama yang di somasikan ke gw tu nggak bisa ikut Praspa 2013. Gara-gara badan gw yang nggak proporsional, terancam nggak ikut upacara waktu praspa. Tekel sih, tapi KEBANGGAAN Lu mana Bro nggak ikut upacara pas Praspa, jadi buah bibir juga ntar. Mau Lu??!! Gw sih nggak mau.
Gw cerita nih, biar cepet Lu baca kiat-kiat gw ya.. hehe
Berat badan berlebih ni sebenernya udah lama, baca aja deh posting gw yang dulu masalah gimana gw bisa masuk tim OW (Over Weight).. Nah sebenrnya juga gw udah sempet bisa nurunin berat gw jadi 73kg, itu bulan Oktober 2012 sebelum Idul Adha. Pas Idul Adha tu dapet weekend 4 hari tu, dari itu gw pulang weekend naik jadi 77kg Bro.. issshhh garbage banget gw naik drastis gitu.
Sempet gw frustasi dengan berat badan gw yang segitu, mana sebulan lagi gw Latsitarda. Malu diliat ama temen-temen lain , Taruni kok gendut... Mayor lagi... arrggghhh... gw gak mau dibilang Gendut !!!
So gw mati-matian diet, olahraga ini itu, tapi cuma turun jadi 75,6 kg.. masih gendut... yaudah deh, berat segitu gw berangkat Latsitarda.
Nah di kapal ni yang ngangkut kita semua, nggak makan gw!!! Bukan nggak doyan makanan kapal, tapi emang ga mood... tau sendiri kan naik kapal juga bisa mabok hahaha... Turun dari kapal tu berat gw jadi 74kg.
Latsitarda di Lombok, Nusa Tenggara Barat, uenak saktaek idup disana ternyata. Udah kegiatan jarang, makan mulu, banyak pedagang nangkring mulu depan wisma, gimana mau nolak hahahaha...
Penimbangan minggu pertama, njiiirr!!! Berat badan gw gimana bisa jadi 77kg gini... Ahh sudahlah, positif gw masuk tim Komando Taruni. Lari tiap pagi 50 menit, tar jam 10 pagi lari lagi, jam 4 sore lari lagi... Arrghhh capek gw.. tapi mau gimana lagi, demi tercapainya target, apasih yang enggak ... ^_^
Semakin gw masuk tim komando perasaan nggak turun-turun berat gw, malah nambah jadi 78,5kg.. Tidaaaakk.. Ini di Lombok tinggal 1 minggu lagi. Gimana caranya gw bisa nurunin berat 5 kg dalam 1 minggu, mustahil sekali. Malu gw tiap pesiar pake baju PDH diliatin badan gw ama taruna lainnya, ampe pengasuh bilang, "BESAR SEKALI BADANMU PUTET".. gw cuma bisa jawab ,"Siap."... huffhhhh...
Gw pikir pas pulang dari Latsitarda, ada waktu tu 5 hari di kapal buat nggak makan biar badan kurus.. Tapi nihil sekali, nggak ada perubahan berat badan. Yang ada badan gw tambah mledug.. tegoran dari abg gw.. njiirrr..... Pulang Latsitarda, langsung cuti akhir taun.. Wa mantep bro. Tapi ini PDH cuti kenapa jadi sempit banget. ihhh risih sumpah deh.
Sampe Rumah tercinta (JOGJA!!!) gw nimbang,
WHAAATTTTT???!!!! Berat gw 81 kg??!! nambah darimana ini berat badan bisa nambah sendiri gini, perasaan gw nggak makan apa-apa di kapal.... yaudah deh,, gw mati-matian olahraga, diet ketat pake Program nggak jelas Babhe gw..
Lumayan sih dapet cuti 10 hari kan lumayan tu buat nurunin berat badan. Yaa gw sih lari pagi, lari sore, sepedaan, nimbrung di acara Senam Ibu-ibu PKK se-Kecamatan, tennis ama temen-temen babhe gw, apa aja deh gw jabanin buat ngurusin berat badan ni.. Makan gw juga cuma sayur bayem ama telur rebus aja. Buah juga cuma jeruk sama pepaya. Dikasih JAMU SINGSET ama nenek gw juga,, agak gimana gitu, jadi ya gw kasih ke kucing tetangga yg lagi diet juga. Nggak tau sekarang nasibnya gimana dia.
Yaaa hari terakhir cuti, berat badan gw masih aja 79kg. Kek mana ini pimpinan ngeliat badan gw yng kayak truk tronton gini..
Huffhh gw masuk tim OW lagi, gw lagi cewek cuma berdua.. Parah banget gw ya.
yaaa selama 1 minggu uji coba program tim OW, yang tiap pagi siang sore lari trus makan nasi nggak boleh di ruang makan. Tiap hari sabtu nimbang berat,, arrgggghhh kenapa malah berat gw yang nimbang pertama tu 77 jadi 78,5.. Apa lari gw jadi otot? apa air putih gw jadi daging jg??.... unbelieveable..
Gw frustasi, tapi gw mikir masih ada 5 bulan buat nurunin berat jadi ideal. Sampai pada suatu hari pesiar, gw dipanggil ama pimpinan, gw dibilang ngga bisa ikut ujian kalo berat gw masih blm memenuhi standar. Premisnya, gw masih OW, OW ga boleh ikut ujian semester, artinya gw tinggal tingkat, artinya gw nggak dilantik Praspa ???!!! Nggak mau gw !! Nangis nangis deh sejadi-jadinya depan pimpinan, peduli deh mau dibilang cengeng, udah ngga ada lagi yg peduli ama nasib gw.
Dari situ gw stress berat, tim OW macem tim pelanggaran berat aja sih, lebih parah malah, yang tim pelanggaran aja hukumannya gitu-gitu aja, ini tim OW diskriminasinya tingkat tinggi. Stress sumpah gw stress banget, apa yang musti gw bilang ke Ibu ama Babhe.
Tapi gw nggak boleh terpuruk, gw mesti move on ! Gimana caranya gw lakuin apa aja biar gw bisa turun berat badan. gw target, berat badan gw waktu itu 79kg, Minggu terakhir bulan Januari 2013 ya. ini dia kegiatan gw :
- Lari siang sebelum makan siang, 30 menit. Trus dilanjut makan siang di ruang makan. Makan buah aja sih walopun pimpinan nyuruh gw makan nasi. Gw udah terlalu stress buat nelen makan aja lupa.
- Sore abis kuliah (kalo kuliah ampe 16.45) lari sore lagi 30 menit aja, lanjut senam trimmer pake ransel seberat 7kg digendong, 30 menit sambil dengerin musik ajep-ajep juga biar ngga kerasa capek.
- Abis itu malem gw udah males makan, tapi kalo lauknya ayam goreng, nafsu makan bangkit lagi.. hehe.. makan lauk doang, ngga pake nasi. Ada susu pun gw nggak minum, mending gw kasih ke adek asuh biar pinter :D hahaha..
- Malem kerasa laper sih, tapi gw tahan aja, walopun temen kanan kiri kasur gw ngemil semua, ada yang bikin mie juga lagi (-__-")
- Pagi gw olahraga pagi, jam 04.30 lari pagi se-Detasemen, trus balik ke Flat bikin Quaker Oatmeal, tanpa susu. Oiya, gw dikasih Ultra Ripped ama Ibu. ya itu juga gw minum 2 kapsul, buat nambah energi.
- Pagi, di ruang makan, kalo ada jadwal bubur kacang ijo, ya gw makan tu bubur aja ama minum 1 gelas air putih. Kalo bukan jadwal bubur, gw makan lauknya aja.
- Di kelas, ada pembagian snack siang, ya gw makan juga..
- Siang lari lagi, males makan, mual abis lari makan tu.
- Sore lari lagi, dilanjut trimmer, malem males makan.
- yaudah idup gw cuma gitu terus ampe sekarang. Walopun kadang nakal dikit sih minta cemilan.
tapi tiap gw minta cemilan ama temen-temen , serempak teriak "WOOOIIII PUTET KAU JANGAN NGEMIL DUL!!!" njiiirr gw salah apaan sih diteriakin gitu. Tapi gw tau temen-temen peduli biar gw nggak ngemil biar gw cepet turun beratnya, makasih ya taruni taruni cantik :* love you all..
akhirnya hari penimbangn pun tiba *horor*..
Dag... Dig.... Dug....
*tutup mata naik timbangan*
Rina : 74,5 kg...
Gw : *meluk tiang* aaaaaaarrghh yes yes yes alalalalala *goyang itik* ahaha lebay nih,, nggak mungkin gw goyang itik..
Alhamdulillah turun berat gw, dari 79,5kg ke 74,5kg.. 5 kilo dalam 1 minggu !!!!!! PERJUANGAN lek !!!!
berkat doa dari Babhe ama Ibu, temen-temen yang udah bener-bener ngedukung and nyemangatin gw, sodara asuh tim OW gw.. makasih temen-temen kalian terbaik.
Sampe sekarang gw nerapin cara gw di atas, alhamdulillah gw masih sehat.
Sekarang, tiap pagi kalo bukan jadwal bubur, gw makan Quaker Oat ama minum Susu kedelai 200ml. Siang gw cuma makan buah (semangka/melon/pisang), malem gw cuma makan buah aja, kalo lauk di ruang makan enak ya gw makan lauknya hehehe....
udah gitu aja. Yang penting udah ke bentuk aja pola makan ama olahraganya. Gw juga 3 kali seminggu liat video circuit training yang gw download dari Dunia Fitness tu. Latihan kardionya juga gw coba. Yaa alhamdulillah deh, walopun badan ngecil tapi perut gw nggak nge gelambir nglewer nglewer..
tetep yang namanya sit up tu biar kenceng ni perut.hehe
Oke deh sekian cerita nyata dari gw, yaa syukur deh sampe skrg berat badan gw 74kg. Rencana gw akhir bulan ini berat gw jadi 70. :) biar gw bisa ikut ujian tgl 4 maret besok.. Biar gw PRASPA!!! ^_^ amiin..
tapi kalo ada yang nyobain cara gw di atas silakan, kalo udah nyoba tapi kalian malah sakit, sebaiknya jangan deh. Jaga kesehatan itu yang penting. Ini gw lakuin biar gw bisa ikut ujian dan of course gw ngelaksanain perintah pimpinan ;) right??..
Langganan:
Postingan
(
Atom
)
